웰빙1 키토 제닉 식단으로 건강하고 슬림한 라이프스타일 만들기 1. 키토 제닉 식단이란? 키토 제닉 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 대신 지방과 단백질을 주요 에너지원으로 삼는 식사 방식이다. 이 식단은 케톤 생성이라는 생리학적 과정을 유도하여 체중 감소를 도와준다. 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하며, 나머지는 대부분 지방에서 공급받는다.키토 제닉 식단의 기본 원리는 체내에서 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 연료로 사용하게 만드는 데 있다. 이렇게 되면 체내 저장된 지방이 에너지로 변환되어 체중이 줄어드는 효과를 기대할 수 있다. 많은 이들이 이 식단을 통해 다이어트를 성공적으로 이루고 있다.식단의 특징은 엄격한 식사 규칙과 함께 다양한 음식을 즐길 수 있다는 점이다. 육류, 생선, 달걀, 유제품, 건강한 지방 등 다양한 식품을.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음